봄철 제철 음식, 쑥국이 대사증후군에 좋은 이유 (체중조절, 간기능, 염증 억제)
현대인의 식습관은 점점 서구화되고 있습니다. 지방과 당류 섭취는 늘어나고, 활동량은 줄어들면서 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치가 동시에 상승하는 대사증후군 유병률도 함께 증가하고 있습니다. 대사증후군은 한 가지 병이 아닌, 고혈압, 고지혈증, 인슐린 저항성, 복부 비만, 간 기능 저하 등 여러 성인병이 복합적으로 나타나는 전신 질환군입니다. 한 가지가 시작되면 도미노처럼 여러 문제가 이어지기 때문에, 초기 식단 관리와 자연식품을 통한 조기 조절이 매우 중요합니다. 그런 점에서 ‘쑥국’은 단순한 전통음식이 아닙니다. 봄철 제철 나물인 쑥으로 끓인 국은 체중 조절, 간 해독, 만성 염증 완화 등 대사증후군의 핵심 요소를 조절하는 데 매우 유익한 건강식입니다. 이번 글에서는 쑥국이 대사증후군 개선에 어떻게 도움..
2025. 4. 18.
호르몬 균형과 대사 건강의 연결고리 (호르몬 기능, 질환 연관성, 식생활 관리법)
현대 사회는 빠르게 변화하는 생활환경과 끊임없는 스트레스로 인해, 많은 사람들이 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 비만 등 이른바 성인병(생활습관병)에 노출되어 있습니다. 이러한 질환들은 겉으로 보기엔 단순히 식습관이나 운동 부족, 유전적 요인 때문이라고 생각하기 쉽지만, 실상은 우리 몸속 호르몬의 균형이 무너진 결과일 수 있습니다. 호르몬은 단지 생식 기능이나 성장에만 작용하는 것이 아닙니다. 신진대사, 혈당 조절, 체중 유지, 감정 조절, 수면, 면역력에 이르기까지 우리 몸의 거의 모든 시스템에 관여합니다. 호르몬 분비가 과하거나 부족하거나, 잘못된 타이밍에 분비되면 신체 내 균형이 무너지며 각종 만성 질환이 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 호르몬의 주요 기능, 호르몬 불균형이 성인병으로 이어지는 과정, ..
2025. 4. 16.
